コロナで外出禁止令、正しい引きこもり方

ちわ〜、シロ熊です。

新型コロナ感染でカリフォルニア州に外出禁止令が出てもうそろそろ二週間。平日は仕事があるから忙しいが、仕事後、週末は暇だ。食糧を調達する時意外はもちろん家にいてブログを書いたり、何かしらやることを適当に決めている。

いつもであれば、家の作業、家具を組み立てる、これを作る、これも直すなど、週末にやるべきリストがあったのではないでしょうか?

家から出ない、出たくない、何もすることがない?っという人、今のうちに家でやりたかったことをしてみてはどうでしょうか?ホームプロジェクトに手を出す絶好の機会です!

ってなわけで..... 本日のトピックは「コロナで外出禁止、正しいひきこもり方です!

日本でも緩やかに外出禁止令が出ている、出ると思いますので、こちらアメリカ・カリフォルニアから私なりに正しい引きこもり方をご紹介いたします。

仕事と私生活をできる限り分ける!

外出禁止令が発令すると、まず、家から仕事をすることになります。お子様が居たら結構きついかもしれませんが、出来るだけ、仕事と私生活を切り分けることのできる環境を整えましょう。例えば、仕事部屋、仕事コーナーを作る、夫、妻、子供にはこの時間帯は静かにして!などちょっとしたルールを作るのもいいと思います。

私達アメリカでの自宅勤務の様子は以下をご覧ください。

引きこもる前の買い出し

まず 外出禁止令が出たら、食糧の買い出しはいち早くしましょう。私の経験談ですが、めっちゃ混みます。人は普段の2倍以上大袈裟に買い出しをします。アメリカでは今やトイレットペーパーや肉などに一人一つのリミットがかかりましたが、無論、ちょい前はトイレットペーパーごときで喧嘩するバカもいるし、一人で肉を買いしめる自己中なやつもいます。

出来るだけ買い物は慎重に、上記バカどもを避けましょう。人は人、言葉を発してもそんな人たちは変わらない、他人を変えるより自分を磨こう、出来るだけ、自分ができることをする。

以下、私達、夫婦が買い出しで思った引きこもる時の必需品です。

// パン、白米、玄米、小麦粉、薄力粉、強力粉

これは絶対に必要です、もうすぐなくなるやつは買っときましょう。アジア系は特に米は必要でしょう。以下のようにパンが全くない日もありました。パンを買えない時は自分で作ることができますので小麦粉、薄力粉、強力粉などをゲット。パン、ピザ生地など作れます。

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// 乾麺、インスタントラーメン、冷凍うどん、冷凍そば、焼きそばなど

麺類はまとめ買いする人が多いです。助け合う気持ちでまとめ買いをするのをやめましょう。店も一人一つまでと記載する方がいいと思います。人間として恥ずかしいと思います、

// 肉、魚類、タンパク質系

出来るだけ小分けして冷凍できるものを買いましょう。週一で買ってたものをコストコのデカパックで一気に買い、小分けして冷凍する。2、3週間出れないのを予想して、牛肉、豚肉、鶏肉、ミンチなど、種類豊富にして保冷します。

冷凍する時はラップやジップロックを使って保存、日付をマジックで書くのがいいと思います。結局、冷凍しちゃうと、どれをいつ買ったかがわかんなくなります。

豚肉の細切れ、牛肉の細切れなんか、種類も見分けつかなくなります。

あと、冷凍のシーフードミックスなど買っとけば、アルフレド・パスタなどに使えます。

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// 野菜類

これは買いだめできないやつですが、すぐ腐るやつは買ってすぐに食べよう。ただ長持ちするものもありますので、それでやりくりすると外出禁止令が出ても長く保つことができます。

保存が長くできる例は、人参、白菜、キャベツ、じゃがいも、里芋、大根など、

保存が難しい例、トマト、ほうれん草、きゅうり、パクチー、緑葉っぱ系

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// お菓子、スナック類

家にこもっちゃうと、食べるんですよね〜。食事間に間食が増えます。ただ、コントロールしたらええやんっと言うかもしれませんが、できる人は少ないと思います。結論、買っときましょう。

私がお勧めするのは太りにくいもの。ポテチやチョコもいいけど、コストコ・カークランドの無塩ナッツがお勧めです。ナッツ類は適度に食べると体にも頭にもいいです! 

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// その他生活必需品

忘れがちなものもは確認して買いましょう。終わりかけじゃないと気がつかないやつ!

例えば、洗濯洗剤、柔軟シート、キッチンスポンジ、台所洗剤、石鹸、トイレットペーパー、シャンプー、リンス、歯磨き粉、耳掻き、コンタクトの液などなど。

結構使い終わりごろに、やば〜ってことになりますよね!

こいつらはオンラインでセールを探すのも一つと思います。

 

新しいことにチャレンジ

引きこもってしまうと時間に余裕が出てきます。昔から興味があったことに手を出せる時間でもあります。例えば、普段は普通に簡単な料理をしているが、引きこもっているうちにYouTubeなどみて、新しい料理に目覚めてみてはどうですか?私の妻は引きこもっている時に肉まん作る〜って言い始めました。

肉まんって... そんなん作れるん?っと思いながらお手伝い。

YouTubeで見様見真似で作ってみたら、絶品でした。

嫁に通常のメニューに入れてくれ〜って頼みました。メッサうまかった!

バナナケーキも簡単に作れた〜これも美味しかった!

全てYouTubeのおかげです!

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お掃除

もちろんこれは外せないでしょう。普段お掃除なんて一ヶ月一回しかしない人多いと思います。部屋、キッチン、掃除したらどうですか?家で引きこもっているうちにやりたかった、部屋の模様替え、掃除などしたらどうでしょうか?

子供は家に居てつまらないと思っているのであれば、分担して掃除をアサインしちゃえ〜

  • 部屋の模様替え
  • 普段整理しない所を整理
  • 普段の掃除プラスα
  • バスルーム、トイレの徹底除菌、クリーニング
  • 窓の裏表クリーニング
  • 掃除機を掃除!?
  • ゴミ箱も掃除!?
  • 洗濯を回す
  • 冷蔵庫、冷凍庫の掃除、整理
  • 車の掃除

規則正しい生活時間を維持する!

家から働けることになっちゃうと、人としてダラけちゃうんですよね。夜と朝が遅くなり、家で働けるからパジャマのまま仕事しちゃう、テーブルがごちゃごちゃなったり、キッチン皿が溜まっていく、部屋ごちゃごちゃ、テレビ流しっぱなし。

家にいる時間が長くなるほど、規則正しい時間、自分、家族に対する礼儀として正しい作法で生きていくのが「正しい引きこもり方」だと思います。

  • 時間通りに起きる、寝る
  • 適度な運動をする
  • テレビは既定した時間だけで見る
  • 食べたら洗う
  • 出したら片付ける

逆に音楽とか、リラックスできる要素があるのであれば、それはそれで一日中流してもいいと思います。

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1日のゴールを決める

仕事のある人、ない人で一日の自由時間が制限されますが、それでも外出出来なくなったら、1日のしたいこと、やりたいこと、ゴールを決めた方がいいです。以下は例えです。私もいくつか時間を分けて毎日ルール、やるべきこと、やりたいことリストを作って、やったときにはクロスアウトしています。全てが全て、必要ではないです。できる限りのことを個人で決めて行う!

  • ネットで無料で勉強する
  • AWS Cloud Practitioner を勉強する 
  • 何かしらの資格の勉強に手をつける
  • ブログを最低一日一記事書く 
  • ブログについての新しい技術を学ぶ 
  • グーグルサーチについて学ぶ
  • 新しい記事を読む、他のブロガーから学ぶ
  • ビデオ編集を学ぶ
  • YouTubeで新しい料理を学ぶ
  • 職探しをオンラインでする
  • 1日最低3社に履歴書を出す
  • 履歴書を編集する
  • カバーレターを編集する
  • リンクトインのアップデートをする
  • 家で野菜作りを試みる
  • あまり話さない家族、友達とネットで話す

家族の安否確認

普段忙しくてたま〜にしか連絡しない遠くに住んでいる家族がいると思います。家に閉じこもっているのであれば、ネット、フェイスタイムなどで連絡をしてください。毎日じゃないけどやった方がいいです。いつどこで誰が感染するかわかんない状態ですので、家族は大事にしましょう。連絡をこまめにとりましょう!

私達の場合、アメリカ在住なので家族は日本に居ます、ちょくちょくフェイスタイムやラインで連絡をとって安否の確認、雑談などしています。

家にいる家族も大事にしましょう。ずっと家に居て近い、うざいっと思うこともあるかもしれませんが、こんな時だからこそ身近な家族を大事にしましょう。

家族孝行する時間です!

やってはいけないこと!

一番悪いと思うのは何の目標も無しにただただ日が暮れるのを待つ、これはだめだと思います。もちろんそういう日もたま〜にありますよ、普通の人間ですから... ただそれを一ヶ月、二ヶ月、一年しちゃうと本当にただの引きこもりになりますよ。爆買いもやめましょう、人として愚かに見えます。他の人のことも考えましょう。

  • だらだら過ごさない
  • 爆買いはするな

最後に

今回はコロナが原因の引きこもりなので、目標を立てて引きこもりましょう。最低一日、一週間ぐらいの目標を決めて正しく引きこもりましょう。

コロナちゃんまだ終わらんね〜

ごゆっくり引き込んでください〜

ほなね〜